أهم الأطعمة التي تقوي المناعة ضد الفيروسات

بعد انتشار فيروس كورونا نقدم لك دليلك الكامل لتقوية الجهاز المناعي لجسم الإنسان

نمتلك جميعا منظومة دفاعية من العمليات الحيوية التي تقوم بها أعضائنا وخلايانا لحمايتنا من العديد من المخاطر المتعلقة بالميكروبات والفيروسات ومسببات المرض من الأجسام الغريبة بغرض حمايتنا والدفاع عنا وهو ما يعرف بالجهاز المناعي فهو يمثل خط الدفاع في جسم الانسان ومن هنا فقد تم إيضاح الوظائف الاساسية لجهاز المناعه وهي :

يعمل علي تخليص الجسم من مسببات الأمراض مثل الفيروسات والبكتيريا والطفيليات والفطريات حيث يعمل علي ازالتها
يعمل علي اكتشاف المواد الضارة ومقاومتها
يكتشف خلايا الجسم غير الطبيعيه ويحاربها مثل الخلايا السرطانية.
يميز بين الخلايا السليمه والخلايا غير السليمه في جسم الانسان
يعمل كنظام دفاعي طبيعي لجسم الانسان ويعمل علي مكافحة العدوي

وهنا نطرح سؤال هل ذلك الجهاز موجود لدينا بطبيعه الأمر منذ ولادتنا ؟

الاجابه هي نعم ولكن ليست بدقه فهناك انواع من المناعه :

المناعه الفطرية : وهي ما تقصدها بسؤالك وهي موجوده منذ ولادتنا وتقدم حمايه عامه للجسم
المناعه المكتسبه : ويقصد بها المناعه الناتجه عن تطور الجهاز المناعي عند تعرضه للأمراض بغرض مقاومتها ويمكن اكتسابها ايضا من خلال التطعيمات الدوريه

هل هناك طرق لمساعدة الجهاز المناعي لجسم الانسان أمام الفيروسات وخاصة فيروس كورونا ؟

الاجابه هي نعم بجانب التطعيمات الدوريه فيمكننا تناول العديد من الأطعمة والأكلات التي تساعدنا و تقوي المناعة ضد اي فيروسات مثل :

* الثوم

يكافح الثوم العدوي ويتميز بقدرته الكبيرة علي محاربه الفيروسات والبكتيريا والفطريات

وله القدرة أيضا علي خفض ضغط الدم وابطاء تصلب الشرايين

* البصل

: يعتبر البصل احد اهم العلاجات الطبيعيه التي تستخدم بكثرة لمكافحة التهابات الجهاز التنفسي وتقويه الجهاز المناعي لخصائصه المطهرة كما انه يحتوي علي العديد من الفيتامينات والأملاح المعدنية والكبريت والمغنيسيوم والحديد والصوديوم مما يتيح له العديد من الخصائص مثل مكافحة مرض السكري وأمراض القلب ومشاكل الجهاز الهضمي

* الحمضيات

من المعروف تميز الحمضيات بفيتامين ج وهي تشمل : البرتقال واليوسفي والليمون وغيرهم

ويمتاز فيتامين ج بقدرته علي تقويه جهاز المناعه ومن المعتقد انه يزيد من انتاج خلايا الدم البيضاء التي تساعد علي مكافحة العدوي ونلجئ اليه جميعا لعلاج البرد والزكام

* اللبن

: يحتوي اللبن علي اهم الفيتامينات التي تساعد علي تنظيم الجهاز المناعي وهو فيتامين د وتعزيز دفاعات الجسم ضد الامراض

* البروكلي والسبانخ

يتميز البروكلي بغناه بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين A،C و E بالاضافة الي العديد من مضادات الاكسده والالياف ويعتبر من افضل الخضراوات الاكثر صحة

بالنسبه للسبانخ فهي تتميز باحتوائها علي العديد من مضادات الأكسده وبيتا كاروتين والتي تعطي لها القدرة علي مكافحة العدوي في جهاز المناعة لديك

* الفلفل الأحمر

يمتاز الفلفل الأحمر عن الحمضيات باحتوائه علي ضعف فيتامين ج الموجود بها كما انه مصدر غني للبيتا كاروتين

كما انه قد يساعد علي صحة الجلد ونظافة بشرتك

* الزنجبيل

من المعتقد ان الزنجبيل يساعد في تقليل الالتهاب، والذي قد يساعد في الحد من التهاب الحلق وأمراض الالتهابات الأخرى. ومن الممكن ايضا ان يساعد الزنجبيل في تخفيف الغثيان.

كثيرا ما يساعد الزنجبيل في تخفيف الألم المزمن وقد يمتلك خصائص خفض الكوليسترول.

* اللوز

يحتوي اللوز علي مفتاح نظام المناعة الصحي وهو فيتامين هـ الذي يمتاز بقابليته الذوبان في الدهون وهذا يعني انه يحتاج الي امتصاص الدهون بشكل صحيح ,, كما انه يمنع نزلات البرد ويعمل علي مكافحتها

* البطيخ

: منعش ويتميز بإعادة الحيوية للجسم فالناضج منه مضاد قوي للأكسدة ويساعد في تقوية جهاز المناعه

* الكركم

استخدمت تلك التوابل لسنوات عديدة كمضادات للالتهابات كالتهابات المفاصل والتهاب المفاصل الروماتويدي

* البطاطا الحلوة

: تحتوي علي ماده بيتا-كاروتين التي تنشط الجهاز المناعي والتي تعتبر مضادة للأكسدة وتحتوي علي فيتامين أ الذي يقاوم الشيخوخة ويكافح السرطان

* الدواجن

من المعروف عندما تكون مريضا يكون حساء الدجاج اكثر من مجرد طعام فهو أكبر مساعد لتحسين أعراض البرد وحمايتك من الإصابه بالمرض والدواجن مثل الدجاج والديك الرومي غنيه بفيتامين ب6 الذي له دورا هاما في العديد من التفاعلات التي تحدث في الجسم كما انه مناسب لتشكيل خلايا الدم الحمراء الجديدة والصحية

* الشاي الأخضر

يحتوي علي العديد من مضادات الاكسدة التي تعزز من وظيفة الجهاز المناعي

كما انه مصدرا جيدا لأحد الأحماض الأمينيه التي قد تساعد في انتاج مركبات مكافحه للجراثيم داخل الخلايا

* الكيوي

: تبين أن تناول الكيوي يساهم في التقليل من نزلات البرد بنسبه 50% لأنه يعتبر من الفواكه الغنية بالعناصر الفعاله لتقوية مناعة الجسم مثل فيتامين ج والبوتاسيوم ومضادات الاكسدة

* العسل

: يحتوي علي مجموعه كبيره من المواد المضادة للاكسدة والتي تساعد علي تخفيف السعال ودعم الرئتين والحفاظ علي عدم جفاف الحلق والتخلص من البلغم والعمل كمهدئ للجهاز العصبي كما انه يخفض الكوليسترول ويساعد علي الهضم وتقويه جهاز المناعه